Nuevo año, nuevos objetivos. Si entre ellos está descansar del alcohol, la tendencia Dry January podría ser tu primer escalón. Aquí te contamos más al respecto
✍️: Sebastián Ríos Castro
Tras la culminación de todas las festividades decembrinas y con el inicio de otro año nuevo, llega el momento de empezar a plantearse nuevos objetivos, algunos van desde comenzar a hacer ejercicio, aprender un nuevo idioma o reducir el consumo de alcohol a lo largo del año. Si entre tus propósitos aparece este último, el Dry January podría ser el primer escalón e impulso que estás buscando y que te puede ayudar a lograrlo, así como lo ha hecho con miles de personas.
Dry January o “Enero seco” en español, es una iniciativa que surgió en el año 2012 impulsada por la organización benéfica Alcohol Change UK, que tiene como objetivo principal reducir los daños causados por el consumo de alcohol, tanto en las personas que beben como en sus círculos más cercanos, quienes también pueden ser afectados. Todo esto por medio de la creación de campañas y canales de difusión para concientizar a la población acerca de este tema.
Dentro de estos canales, Alcohol Change UK pone a disposición de sus usuarios el desafío Dry January junto con seis sencillos consejos que te harán disfrutar de un mes tranquilo y sin tentaciones, ¿te parece si los conocemos?
Consejos para lograr el Dry January
Aunque la idea de abstenerse del consumo de alcohol durante un mes –o un periodo más largo de tiempo– pueda parecer sencilla en algunos casos, para algunas personas puede significar un gran desafío. Por lo que aquí te compartimos un listado de consejos respaldados por distintos medios especializados como Harvard Health Publishing y Alcohol Change UK, para poder ayudarte a alcanzar la meta del Dry January:
- 1. Evita la tentación: elimina todo el alcohol de tu casa y asegúrate de que no entre más, ni siquiera durante celebraciones o reuniones. Tranquilo, recuerda que solo será por un mes (o lo que tú definas).
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- 2. Encuentra otras alternativas: busca bebidas sin alcohol para situaciones sociales o para sustituir ese antojo de un coctel después de un largo día. Prueba otras opciones de bebidas sin alcohol como agua con gas, té helado, aguas frescas o refrescos. Si no tienes idea de como prepararlas, apóyate en las recetas que tenemos en la edición impresa de The Drink Magazine y busca la que mejor se adapte a tus gustos.
- 3. Crea un grupo de apoyo: informa a tus amigos y familiares sobre tus intenciones de cumplir con el Dry January. Pídeles que te ayuden a cumplirlo o anímalos a que también formen parte del desafío contigo. ¿Qué mejor manera de llegar a tu meta que en compañía de tus seres queridos y creando buenos recuerdos?
- 4. Apóyate de herramientas digitales: descarga aplicaciones como Try Dray, diseñadas específicamente para ayudarte a controlar tu consumo de alcohol y para establecer objetivos personales y proporcionarte información útil, como el conteo de calorías y el dinero ahorrado al no beber. Recuerda que no hay mejor motivación que ver todo tu esfuerzo reflejado de manera más simple y disponible en cualquier momento.
- 5. Reduce gradualmente tu ingesta de alcohol: si sueles beber con mucha frecuencia considera reducir tu consumo y prepararte para el Dry January poco a poco. Esto puede ser un punto crucial para poder aguantar las primeras semanas y así encaminarse hasta el final de este desafío. No hace falta un cambio extremo de la noche a la mañana, tómalo con calma.
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- 6. No te desanimes: si en algún momento llegas a consumir algo de alcohol durante el desafío, no te sientas culpable, solo vuelve a empezar al día siguiente y enfócate en los días que tienes por delante. Sabemos que lo puedes lograr.
Beneficios del Dry January
Una vez llegados a este punto, y más allá de la respuesta evidente, sí, el Dry January aporta varios beneficios y por eso más personas van sumándose a esta iniciativa. Aunque todavía nos queda responder lo siguiente: ¿cómo ayuda realmente el abstenerse del consumir alcohol durante un periodo de tiempo? Déjanos contarte.
Según datos obtenidos La National Library of Medicine y de Royal Free London, los resultados de dejar de consumir alcohol durante un mes –como en el caso de la iniciativa del Dry January-– son realmente sorprendentes: desde ayudar a mejorar los patrones de sueño, reducir los niveles de colesterol y glucosa en la sangre, o en algunos casos, llega a propiciar la pérdida del 40 % de la grasa del hígado.
Así que recuerda que el Dry January no solo representa un desafío personal para reducir el consumo de alcohol, sino también una oportunidad de mejorar tanto tu estado físico, mental y emocional. Así que te preguntamos: ¿ya eres parte de este reto?
